ध्यान लगाने के लिए कुछ टिप्स
ध्यान लगाने के लिए कुछ टिप्स हैं:
- एक शांतिपूर्ण स्थान चुनें जहाँ आपको कोई भी तंजाव न हो।
- सही आसन चुनें। आप पूर्ण लोटसाना या सुखासन का उपयोग कर सकते हैं।
- अपनी साँस ध्यान केंद्रित करें। शांतिपूर्ण स्थिति में निरंतर और गहरी साँस लें।
- ध्यान को नाभि से शुरू करें। ध्यान के दौरान अपनी नाभि को ध्यान में रखें।
- मन को शांत करें। ध्यान के दौरान अपने मन को खाली करें और कोई भी विचार आने न दें।
- ध्यान को निरंतर बनाए रखें। ध्यान के दौरान अपने मन को फिर से शांत करें यदि आप विचारों में फंस जाते हैं।
- ध्यान के दौरान एक मंत्र जपें। एक मंत्र जपने से मन को शांति मिलती है और ध्यान में भी ध्यान केंद्रित होना आसान होता है।
- ध्यान के दौरान अपने शरीर को ध्यान में रखें। अपने शरीर के हर अंग को ध्यान में रखें।
- ध्यान का समय निर्धारित करें। ध्यान के लिए एक निश्चित समय चुनें जिसके लिए आ
ध्यान के कुछ फायदे हैं:
- मानसिक तनाव कम होता है।
- मन शांत होता है और आत्मविश्वास बढ़ता है।
- ध्यान से मन की शक्ति बढ़ती है।
- सुषुप्ति की अवस्था में भी मन को शांति मिलती है।
- सुबह जल्दी उठने की आदत डाली जा सकती है।
- ध्यान से तनाव कम होने से नींद अच्छी आती है।
- ध्यान से मस्तिष्क की क्षमता बढ़ती है।
- ध्यान से शरीर की ऊर्जा केंद्रित होती है।
- ध्यान से संतुलित मन और शांत मन में अंतर होता है।
- ध्यान से स्मृति शक्ति बढ़ती है जो की अध्ययन करने में सहायक होती है।
इन तरह से, ध्यान करने से मानसिक तथा शारीरिक रूप से कई फायदे होते हैं।
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